いつの日かクロスバイクで100km走れるようになるために、STRAVAも使いこなす？

こんばんは。
tanayasu99(たなやす)です。

乏しい体力で、クロスバイクで100km走ることを真剣に考えている今日この頃...。体力があって、あっさり100km以上走れていれば、こんなに億劫になることなく、悩みもしないだろう(;'∀')。

たぶん、次の条件なら100km走りきれるイメージはある。
・平均ケイデンス50～70
・ほぼ平坦な道
・ほぼ無風か追い風
激甘だなｗこんな調子で、平均時速15kmぐらいだとして、走り切るのに6～7時間もかかるのか。5時間にしたら、平均時速は20kmになる...これまでの自分の走行履歴を見ても、ややハイペースのようです。いつも体力的に安全なサイクリングペースだから(;´･ω･)。ケイデンスも上げないといけないのかなぁ。とはいっても自己最長距離の85kmでさえ、けっこうキツかったけど、距離を長くすれば坂道も出てくるわけで...そもそも平坦な道を100kmとか選べない...と閃いた(ﾟдﾟ)！平坦な道を周回または往復しよう！！と...同じ道をグルグルするのは、退屈で死ぬのが先か、体力不足で辛くなるのが先か...
どっちだろう(;´Д｀)

選んだ道は、川沿いの道で、半分はサイクリングコースにもなっているところ。橋を渡ったり、線路下を通過するため、少し勾配はありますが、その距離は短いので無視(最終的には無視できないぐらいツラい勾配になってきますが)。走ってみたら1周5.75km...え？18周もするの？退屈で死ぬｗ早くもネガティブ思考で挫折しそう。結局6周目で足にきたので、帰りの坂道も考慮し中断した。結果は次のとおり。

周回	タイム	スピード	平均 ケイデンス	パワー
1周目	13:48	25.0km/h	92	204W
2周目	14:24	24.0km/h	92	186W
3周目	14:24	24.0km/h	94	180W
4周目	14:36	23.7km/h	93	183W
5周目	14:30	23.8km/h	93	182W
6周目	15:36	22.1km/h	91	162W

徐々にタイムが遅くなってるｗ
スピードも落ちてる...
90以上のケイデンスを意識して走ったので、ギアが軽くなっていったのだと思う。だからスピードが伸びず、タイムも落ちていったのだと思う('ω')
90以上回し続けるって、今の自分には結構ツラい。そして、ちょっとした向かい風でも結構ツラい。なるほど、ドロップハンドルが欲しくなる訳か...。1ヶ月ぐらい、こんな感じで練習してみようかな。

そして、工事の人らの目線が気になって恥ずかしかった。。。

STRAVAで区間を作成して、前回の自分と比較したい

走ったところが、前回とどう違うのか比較できないのかなぁって半年ぐらい悩んでいました。上記のように、まとめられたのは今回手順に気付いて出来たものです。
Bontrager DuoTrap S Digital Sensorからの～、
スマホアプリ Panobike+からの～、
STRAVAへアップロードからの～、
STRAVAにパソコンでログインからの～....
Myルート作成か？作成しても、走行したデータに何も反映されないぞ？とか。先駆者たちが登録共有している区間で、あなたのタイム・スピード・パワーはこんだけでした的なデータは見れるのに...。いろいろクリックしてたら、ここにあったんですね。

区間(セグメント)を作成する手順

走行記録(アクティビティ)画面からいけます。

1-1. STRAVA「新しい区間を作成する」で好きな区間が作れます。

または「…」→「セグメントを作成」の順にクリックしてもOKです。区間っていったり、セグメントっていったり、統一感ないなぁ。。。

1-2. 好きな区間を作成する＝セグメントを作成

上記どちらからいっても、次の画面が出ました。スタート地点「Move Start Point」とゴール地点「Move end Point」をスライドさせます。親切なことにマップが表示されていますので、拡大縮小や移動しながらスライドさせると良いです。

1-3. 区間のスタートとゴールを決めます。

1-4a. 区間に名前を付け、プライベートにするか(非公開)、しない(公開)かを選びます。

1-4b. 重複している区間があるんじゃないかと、教えてくれる。

 こんな感じで、新しい区間というか、Myセグメントが作成できます。「アクティビティのアチーブメントを更新」をクリックすれば、アチーブメントを更新できます。

区間(セグメント)を削除する手順

備忘録のために、謎のセグメントを作ってしまったので、ついでに削除する手順も残しておこうかと。なんだか、いろんな画面ルートがあって分かりにくいなぁ。。。

「ダッシュボード」→「Myセグメント」の順にクリックします。

2-1. いでよMyセグメント！！

 「作成されたセグメント」→削除したいセグメント名前の順にクリックします。

2-2. 自分で作成したセグメント一覧の画面

「アクション」→「削除」の順にクリックします。

2-3. セグメントの詳細画面

「OK」をクリックします。ここで「キャンセル」をクリックすれば引き返せます。

2-4. 本当にこのセグメントを消去しますか？

2-5. 削除完了の画面

STRAVA雑談：ズルは出来ない

Myルート作成からセグメント作成は出来ないんですね。実際に走ってこないと、セグメント作成できないみたい。Myルートで作成したデータをGPXファイルで出力させて、アクティビティとしてアップロードしたけど、時間情報がねぇよ！！みたいなお叱りを受けましたｗ賢いなｗ...より正確には「緯度と経度に関連付けられたタイムスタンプが含まれていない可能性が高い」と見破られた模様。。。さすがに手動でそこまでやる気にならないなぁ。