2025 Happy New Year

こんばんは。
2025年は特別な1年だと思いたくないtanayasu99(たなやす)です。

2025年、明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします🙇。
40歳になる2025年はどういう1年にしたいか、抱負の草案を考えてみたというお話です📝。

緻密な１年にしたいかも

当ブログには、抱負に関する記事が2021年から存在している(2023年は抱負を打ち立てなかったが)。達成できたものもあれば、達成できなかったものもある。おおむね「達成できるだろう」と考えて抱負を立てているけど、当時からずぅーっと未達成な内容もある。

達成できなければ達成できるよう「過度な努力は盛り込まない」事を前提に見直してきたつもり🤔。2024年の一部の抱負には、目標値が高すぎるのでは？と考え、目標値を下げて頑張ることにしたが、それでも未達成が続出😝。2025年は下方修正の領域を広げて、無理なく頑張ることにする😜。

抱負検討①：(年間)平均速度の向上

2019年からクロスバイクでのサイクリングを趣味としてきた🚴。日が経過するにつれて、やりたいことも見えてきた。そのひとつが「平均速度の向上」だが、2022年から未達成。目標値が高すぎるのか、真面目に取り組んでいないのか。

2022年は現状(16.5km/h)から20km/hの向上を企んだが、結果17km/hだった。サイクリング回数が月1～2回では現状維持すら難しいと感じたので目標値の下方修正を検討した。

高望みをしない(努力をしない)2024年は現状(17.3km/h)から18km/hの向上を企んだが、結果17.9km/hだった。そんなにシビアに考えてはいないので、ほぼ達成したとも思えるが、そのままの数字を受け入れた。

2025年の目標値は18km/hではなく、18.5km/hとしたい。年間40回のサイクリングがすべてトレーニング走であれば平均速度20km/hも見込めるが、そんなことはないだろう。ポタリングしようが、登坂していようが、短距離長距離関係なく、目標値・年間平均速度18.5km/hを目指したい。

もしかしたらタイヤのサイズを700x38c→700x32cに変更する可能性もあるとすれば...。

抱負検討②：100km走破時の平均速度向上

過去の自分にどうしても勝てないので、2025年もやりたいと思う。過去類似ルートで同等以上の平均速度を出すこと。

対策は前述の平均速度向上や後述する筋トレに託す。

抱負検討③：体重適正化

「体重適正化」が2021年から未達成。

2021年は現状(56kg)から65kgの増量を企んだが、53kgぐらいで終わった。
2022年は現状(53kg)から65kgの増量を企んだが、60kgぐらいで終わった。
2024年は現状(62kg)から65kgの増量を企んだが、60kgぐらいで終わった。

半年以上も60kg定着したこともあり、真面目に考えなくなりましたｗ。60kg以上はおなかポッコリが気になったし、食べる量を気持ち1.2倍ぐらい食べ続けているけど、それ以上は食費に影響するギリギリなので...。

目標値65kgというのも良くないと思った。そう簡単に達成できないぞ？63kg定着でよくないか？とか考えている。

体重増加と年齢を重ねる毎に、体脂肪率と内臓脂肪の微増、筋肉量の微減or横ばいが気になり始めている。体脂肪率と内臓脂肪を抑えつつ、筋肉量を増やしたいという思惑もある。...真面目に筋トレしたら達成できるだろうか。

抱負検討④：筋トレ 継続する意思を強く持つこと

2024年当初は筋トレしたことを記録していたが、半月ぐらいで記録しなくなった。記録しなくなっただけで、少ない回数ながらも続いていたが、10月ぐらいからもっとやらなくなってしまった。

自宅で継続する難しさを痛感している...いやジムに行くのも継続しないだろうな😂。しかし、「サイクリングに出かけるよりは簡単で時間もかからない」というメリットもある。サイクリングの運動量に匹敵はしないけど。

継続性、モチベーションをあげるには「体重が2年間ほぼほぼ変わりないのに、体脂肪率と内臓脂肪の数字が増える一方」という事実で十分だ。年齢のせいもあるだろうから、今しかチャンスはないような気がしている。

あんまり期待していなかったが、試しにAIに聞いてみた🤖。予想どおりの回答だったが、むしろ背中を押された感じもあり、記録(管理シート)をしてゆくことが良さそう📝。


という感じである。

抱負検討⑤：ブログ維持　記事投稿数 ひと月2件

2024年に続いて2025年も毎月2件の記事投稿が現実的ではある。しかし、まったく同じ目標値というのが面白くない。基本2件/月、時々3件/月で年間平均2.5件/月みたいな感じでも良さそうだ。

新調した電動工具のレビュー記事とかやりたいかなー。

自転車関連の記事も増やしていきたいけど、あんまり良いのが思い浮かばない。エンドバーやろうかな。2024年は自転車関連の投資がまさかのゼロ円だったので、2025年は少しぐらい使っても良いかなと。

謎メーカーのビンディングペダル(SPD)を使い始めて2年以上経って、いちどもレビュー記事あげてないから、記事にしてみようかな。 サイクリングネタは、クロスバイクで近隣の八景を巡るとか。

筋トレやストレッチは効果が体感できれば、こんなことをやったということを記事にしても良いかな。

後記

2025年の抱負を考えてはみたけど、1月中は予定がありすぎてサイクリングしないかも...って思っていたらトレーニング走ぐらいは出来た。1月はそれで終わりにしておこうと思う。なので、筋トレやストレッチを真面目に取り組もうかと。

抱負は去年同様、4月まで様子見です。

おわり。