2026年の抱負を検討してみた

こんばんは。
年の始まりは５月と勘違いしているtanayasu99(たなやす)です。

2025年に引き続き、2026年も５月ぐらいに「今年の抱負はコレだ！」という気合いを入れております。今年は新調したノートパソコンで頑張ろう！からの一転、快適過ぎてダラけていますｗ。そんな状況の中、５月からは仕切り直しだ！と２０２６年の抱負を決定してみたというお話📝。

2026年の抱負①：100km走破時の平均速度向上

過去の100km走破時の平均速度はこんな感じ。
2024年...17.1km/h
2025年...17.6km/h

2026年1月に抱負を検討した段階では、目標「17.8km/h」...。今年に入ってから予想以上に走れてなくて(月1～2回)、走行距離としても最大50kmジャストぐらいで、平均すると38kmという。そもそも100km耐えられるのか心配ではある。

抱負②の筋トレを意識して取り組んでいきたい。

2026年の抱負②：筋トレの継続と管理

40代になったし、筋トレして、少しでもラクに自転車走りてーみたいな。意図せず、ひと気のない山道とか突入してもしっかり走りてーとか。体力、脚力はあるにこしたことはない。

去年はスクワット系に重点を置きすぎた上にほぼ毎日続けたせいで、走り始めてもなんか筋トレのダメージ残ってるような気がしていました。からの、体調不良による休止やサボった期間が長くなってしまいました。今年はリカバリの意味を考えて、３～７日に１回やれれば良いかなと。

そして、某Youtube動画にならって、腸腰筋・大殿筋・スクワットをやっています。先日、日立市内の登坂ルートで予想よりダメージが少なかったのは、そのおかげかな？って感じで、早速効果は出始めたと思われ。

管理シートを使わず自堕落にやろうと思っていたのですが、やっぱり去年同様、管理シートを用いて、継続大事にやっていきます。最後にいつやったのか分かった方が切迫感もってやれるようなのでｗ。

2026年の抱負③：体重適正化(頑張って太るぞー)

身長に対する適正体重は65kgぐらい。2025年は62kg定着を目指したものの、開始時60.75kgからの最終61.15kgという未達で終わりました。何回か62kgにタッチすることは出来ていたのですが、2週間ぐらいで60kg台になってしまったり、定着とは程遠い状況でした。

2026年すでに３か月経過した時点で、62kgをほぼほぼ定着しています(正月太り＆怠け癖？)。ガクっと下がっているのは２月の体調不良による食欲不振ですが、その後回復とともに戻っていますｗ。食欲が全快するまで１週間以上かかりましたが。


太りにくい問題以外に、体脂肪率と内臓脂肪という数字が壁に感じています。


体重だけが増えているわけではない。年齢も増えているので脂肪が溜まりやすいんじゃないかとｗ。2025年の体脂肪率は目標17.5%以下に対し17%で達成、内臓脂肪が7.5以下だったが結果8.0という体重とともに未達成に終わりました。体脂肪率と内臓脂肪を気にして摂取量を普通に戻して体重を増やせなかったのは事実。少し厳しめだったんじゃないかと、いろいろ考えた末2026年は...。

2025年は体重を増やしたい一方で、体脂肪率と内臓脂肪を増やしたくないという漠然とした感じでしたが、年齢を考えれば実はまだまだ余裕があることに気付きました。

2026年の体脂肪率と内臓脂肪の目標値は、「体脂肪率19%以下、内臓脂肪8.5以下」として、体重の目標値は「62kg定着」あわよくば65kgにタッチという感じで、思う存分「体重増加に専念」します。体脂肪率はまだまだ余裕があるようでしたが、「そんなに増えないだろう」という謎の直感ｗ。

とはいえ、そろそろ食事療法を取り入れるころなのかもしれませんね。単純に爆食い、物量高カロリー摂取だけではダメかも。。。来年の抱負も見据えつつ頭の隅っこで考えていきます。

2026年の抱負④：ブログの維持

2024年から具体的な投稿数を掲げ、無理のない程度に頑張ってきました。2024年ひと月2件の目標を2.08件/月で達成、2025年ひと月2.5件の目標を2.58件/月で達成。 早めの執筆、ストックが出来ていた事もあって、少し苦しむ程度でやれました。

2026年はもう少し頑張れないだろうかと、ひと月2.75件(年間33件)の目標とします。しかしすでに暗雲立ち込めすぎてｗ。

１～３月の実績と４月の投稿予定を合わせた現時点としては「２件/月」という。４月終了時点の理想としては11件以上の記事を投稿していないとダメだったのですが、現実は厳しく８件で止まりました。完全に離されました。しかもストックなしｗ。

ここからどれだけ挽回できることやら。５～１２月の間、毎月３件投稿したとしても2.67件/月(32件)という。逆をいえば、どこかで１件だけ多く投稿すれば良いだけ。もともと毎月３件がマストのようなところはあったのだし、頑張るしかないな。(来年は毎月２件に戻そうｗｗｗ)

2026年の抱負⑤：動画編集

ノートパソコンを新調したからって調子に乗って出来るわけではないのですが、30%ぐらい制作して手が止まりましたｗ。

モチベの維持が難しすぎる。「編集していて自分が楽しい」という時間が非常に短い。そのうえ、「ツールを自作してうまく使いこなせない」「制限にひっかかる」とか自業自得すぎる制作停止が痛い。既存ツールだけでは出来ず、自作したツールが良い感じだったのですが、、、

さて、モチベが高いところまで回復できれば２～３本あげたいところ。

後記

１月に投稿した草案どおりです。２月に確定版を投稿したかったけど、体調不良のせいで(パソコン優秀すぎて動画視聴ばかりでｗ)すっかり出来ませんでした。回復も遅かったし、マジで体調管理しっかりしないと。早めの回避行動・回復行動を厳とせよ！って感じです。

さて、2026年まだまだこれから。春の陽気とともに気分も上げて年末まで上昇飛行でいきたいところです。

おわり。