どうにも腰の調子が芳しくないからサポーター買ってみた

こんばんは。
Ｙｏ☆ＹｏＹｏＹｏ☆Ｙｏ☆Ｔｓｕ☆tanayasu99(たなやす)です。

数年前、腰痛ベルトを調べていたら、Youtubeにやたら腰ベルトの広告が流れていました。展示会のような場所で腰ベルトのヒモを引っ張って「おぉ～これはスゴい！」とか言っている広告。当時はそれと違うモノを使っていたのですが、ベルクロ(マジックテープ)がバカになり使わなくなりました。っで、最近思い出して調べたらそんなに高くなかったので新調してみたというお話💪。

腰痛の理由

引っ越し作業など重い物を運ぶとか、看護や介護で人物を抱えたりとか、トラックやタクシーで長時間運転とか...腰を痛める機会はたくさんあると思います。

過去に自分が悩んだのは「長時間デスクワーク」と「クルマのクラッチペダルが重すぎ」の２点です😟。

試した腰痛対策

「長時間デスクワーク」は、適度に(1時間に1回ぐらい)席から離れることで大幅に改善しました。


「激重クラッチペダル」の１度目は、クラッチディスクの残量がほぼ無くて重かったということでパーツ交換して改善しました。


だがしかし２度目は、クラッチディスクが減ってもいないのに重くて交換しても改善せず。ワイヤーもチェックしましたが改善せず。「シートポジションの調整でごまかす」「休日の運転を控える」とかして悪化を最低限に抑えていました。(ワイヤー以前にレバーが重い時点でミッションの中なのよ。)


休日運転を控えることが出来なくなった頃、別件で施術希望した接骨院で「ついでに...」って感じで、腰痛について相談していました。立体動態波・腰牽引装置・手技マッサージである程度は改善しました👍。


これを月に１回ぐらい続けましたが...。１回1200円ぐらいかかる上に、先生から「自宅でストレッチとかすると良いですよ」みたいな話もあり、そりゃぁそうだよなぁ...っとタダで改善できるならソレが良いとｗ。

Youtubeで腰痛対策とかで調べてみて...美筋ヨガチャンネルでやってた"仙骨ほぐし"という動画が「分かりやすくて」「量と時間が丁度良い」って、それからほぼ直感ｗ。３日に１回ぐらいのペースで続けて３か月ぐらいで「あれ？最近痛みが軽くなったなぁ～(正しいフォームから知んけどｗ)」って感じ。1～2週間に1回を１年ぐらい「なんとか続けてよかったなぁ(まれに痛むけどｗ)」...効果は抜群でした👍。

仙骨ほぐし作戦と同時に腰サポーターも付けてみました。サポーターは仙骨ほぐし程の効果は体感できず「たぶん、サポーターあった方がマシなんだろうな」って感じ。その頃のサポーターは固定具合はとても良かったのですが、１年経たずしてマジックテープが激弱になり、使い物にならなくなりました🤬。

ウォーキングやサイクリングも、腰痛改善というか"整う"感じがありました。それらが原因で腰が痛くなったことはなく、まさに適度な運動は良い👍。...ウォーキングで2時間歩くとか、自転車で30km以上も走るのが適度かどうか微妙な気がする。腰痛の具合によっては、加減を調整した方が良いと思う。

広告でよく見かけた腰サポーター

冒頭で述べたとおり、数年前はYoutube広告で腰ベルトを何回も見せられました。ヤラセか？って思うぐらいのリアクション「おぉ～しまる～」って。当時は、腰ベルトが締まるのは当たり前だよな...ってその凄さが分かりませんでした。


ガーなんとかだったと思う。後述あり。

滑車の原理をうまく使って力を倍加しているような感じです。手元のストラップ（リード）を引くと、それが2本の紐に分かれ、さらに背面の無数の滑車（多点）へと力が分散・倍増しながら伝わる構造になっています。

買ってみた腰サポーター

購買欲が湧いたのは、使っていた腰サポーターのマジックテープが効かなくなって使い物にならなくなったことでした。っで、たまに探していたら「36%OFF→2140円」というのを見かけた。広告で見た構造によく似ていたので、たぶん軽い力でよく締まるのだろうと。
こんな感じの箱がポスト投函されていました。


腰楽匠(こしらくしょう)。コンチクショウではありませんｗ。


買ったのはアクティブタイプで少し小さいタイプです(運動で体幹をブレさせたくない、介護や力仕事など向け)。プロマックスという広いタイプもあります(体幹や姿勢に合わせて微調整したいとか、デスクワークなど動きが少なく長時間向け)。価格はプロマックスの方が高い。



今回おまけでエクステンションバンドが付いていました。長さが足りない場合に使うらしいけど...自分は絶対使わないなｗ。マジックテープの予備が欲しいけど、構造的に無理か。

洗濯は、「ネットに入れてソフト洗い」と推奨されていました。簡単で助かる～✨。

使って分かったメリット、デメリット

最大のメリットは「軽い力でよく締まる」に尽きます。

軽い力を使う前にやることがあります。初手「ベルトの巻き付け固定」が重要になる。固定には、かなり強力なベルクロが使われています(通販サイトの画像にはマジックテープとありましたが、同梱されていた説明書にはベルクロと記載がありました)。これがどれだけ長持ちするのかは謎ですが、前述のとおり強力なので耐久性にも期待してしまいます。

ちなみに、マジックテープとベルクロの違いは、２つの異なる会社(クラレ社とベルクロ社)が、それぞれ自社製品として商標登録したという点と用途も異なる。正式な一般名詞(仕組みの名前)は「面ファスナー」(英語では hook-and-loop fastener)と呼ぶそうです。

っで、ベルクロは高耐久・超強力フックがうりで、もともと軍用や産業用、宇宙服など過酷な環境で使われてきた歴史があるとのこと。週３回・３か月間ぐらい使っていますが、今のところ劣化は感じません。

デメリットは、商品の生命線とも言える「ストラップ」(ひも)が細いので、引っかけないように注意した方が良さそう。

アクティブタイプは縦が短いので、装着位置によっては簡単にズレます(あがります)。もしかしたら、上側ゆるく・下側きつくとか微調整すれば良いかも。

これに限ったことではありませんが、蒸れますね。絶対蒸れないとかはありえませんね。速乾性のある衣類で不快感などを最小限化する努力をした方が良さそう。

装着位置について

商品画像を見ていて、装着位置が２つぐらいあったけど、今まで位置なんてなんとなくで合ってたし、気にしてなかったなぁ。「仙骨より上」「仙骨より下」とか。ということで、装着位置によって、どう違うのか調べてまとめてみました。仙骨の下とは尻肉の上部～中間を巻き込む感じ。

	仙骨の上 (腰椎・お腹まわり)	仙骨の下 (骨盤・大転子まわり)
主な役割	コルセット (腰の保護)	骨盤ベルト (軸の安定)
主な目的	腹圧を高めて、腰椎(腰の骨)全体を支える	骨盤の開き・ズレを抑え、下半身の踏ん張りを効かせる
向いている作業や動作	重いものを持ち上げる・抱える ※かがんだ時に腰が「ギクッ」となるのを防ぎたいとき。 洗濯物を干す・畳む、床掃除、ダンボールの開封・梱包など。車の整備、農作業、長時間の調理、荷物を持ち上げる、雪かきなどスコップを使う作業など。	重いクラッチペダルを踏み込む ※ペダル操作時に骨盤が左右にブレるのを防ぎたいとき。 歩行・立ち仕事、しゃがむ・立ち上がる動作が多い作業(ガーデニング・掃除など)、階段の昇り降りや、段差をまたぐ作業など
体の変化	お腹に力が入って体幹が安定し、腰への負荷が減る	左足で強い力をかけたときも、腰・骨盤の軸がブレなくなる

なんか、けっこう線引きが微妙な気もするけど、重作業は仙骨の上、軽作業は仙骨の下ってことみたい。...あのクラッチペダルが軽作業というのは少し解せないんだがｗ。

今回購入した腰楽匠には、縦短いアクティブタイプと縦長いプロマックスタイプがあるので、その違いは考えた方が良いかもしれません。

他に検討した腰サポーター

安いし、レビュー評価もそれなりだったら、3000円ぐらいの滑車タイプでいいやってなりました。ただ、高いモノはそれなりに良い物です。しらんけど。

ガードナーベルト　ミニ

価格は10,000円ぐらい。購入した腰楽匠・アクティブタイプの高い版って感じ。滑車の位置やプラバンみたいな形状が微妙に違う。

ガードナーベルト ミニじゃないほう

価格は10,000円ぐらい。これも腰楽匠・プロマックスタイプの高い版って感じ。滑車の位置やプラバンみたいな形状が微妙に違う。

後記

「運転を控える」と「仙骨ほぐし」が一番効いた。同じ姿勢は１時間未満で意識するのも効いた。腰ベルトが一番わかりにくいけど...たぶん効いてると思う。

イメージ画像をGeminiで生成していたのですが、なんかこう妥協できるモノにならなかったので、伝わる程度にボカしましたｗ(いや伝わらないな)。仕上がりが良すぎて、もう少し崩したいみたいな感じで腑に落ちないんだよなー。

おわり。